Contraccezione: alternative naturali di regolazione della fertilità
Esistono alternative naturali alla pillola o al preservativo?
- Sempre più donne desiderano alternative alla pillola e al profilattico. Quali metodi naturali esistono e quanto sicuri sono?
- Posso usare anche una app o tracker per il ciclo mestruale come anticoncezionale o per riconoscere i miei giorni fertili nel caso desiderassi avere un figlio?
- Ti presentiamo il metodo sintotermico e abbiano ulteriori consigli e indirizzi se sei alla ricerca di alternative naturali.
Alla ricerca di metodi naturali
I motivi per cui uno pensa ai metodi possono essere molto differenti. Forse tu stessa sei alla ricerca...
🌱 Vivere senza ormoni
Sempre più donne cercano un'alternativa ai contraccettivi ormonali. Sia perché la pillola non viene tollerata bene, sia perché gli effetti collaterali sono sempre più evidenti. Oltre ali motivi di salute, una motivazione potrebbe essere anche l'ambiente. Perché, in ultima analisi, gli ormoni artificiali dei contraccettivi possono essere nocivi anche per l'ambiente.
🧸 Desiderio di avere figli
Quando è il desiderio di avere un figlio che rimane insoddisfatto dopo un certo tempo, molte donne iniziano a registrare il proprio ciclo. Conoscendo meglio i processi del proprio corpo, riconoscono le finestre temporali fertili in cui possono effettivamente rimanere incinte. Osservando da vicino il ciclo, spesso è anche possibile individuare i disturbi ormonali e le cause del desiderio insoddisfatto di avere figli, come le irregolarità del ciclo o la carenza di ormone luteale.
💪 Essere autodeterminate
Il desiderio di un metodo contraccettivo naturale può nascere anche dal desiderio di sentirsi più libere e autodeterminate, indipendenti da ormoni forniti artificialmente o da "corpi estranei" nel proprio corpo, come la spirale. Anche poter mettere da parte la costante preoccupazione di una gravidanza non pianificata: I processi del proprio corpo diventano più comprensibili e possono essere compresi e classificati con maggiore sicurezza.
Il metodo sintotermico
Questo metodo può essere utilizzato da un lato per pianificare consapevolmente una gravidanza, e dall'altro può essere utilizzato anche per come anticoncezionale. Infine, ma non meno importante, le donne possono utilizzare il metodo semplicemente per conoscere meglio se stesse e il proprio corpo.
È un metodo naturale in quanto si concentra sulla conoscenza del proprio ciclo. Attraverso l'auto-osservazione e la valutazione del ciclo, è possibile determinare con estrema precisione i giorni fertili e quelli infertili.
Il nome è composto dalle parole "sintomo" + "termico".
Da un lato, quindi, si tratta di osservare e comprendere un determinato sintomo e segno del corpo: Il muco cervicale. Questo viene prodotto nel collo dell'utero (cervice) durante il ciclo ed espulso attraverso la vagina - è sempre soggetto a fluttuazioni ormonali. Prima dell'ovulazione, il livello di estrogeni aumenta, causando una maggiore produzione di muco cervicale e un evidente cambiamento della sua consistenza. Questo dato può essere registrato in una tabella del ciclo o in un'app adatta per determinare i probabili giorni fertili.
Dall’altro viene misurata la temperatura corporea al risveglio (chiamata anche temperatura basale). Questa subisce un leggero rialzo subito dopo l’ovulazione che può essere registrato grazie alla misurazione. La temperatura deve venir misurata subito dopo il risveglio con un termometro prismatico o basale e registrata subito in una tabella o nell’apposita app.
- Basta l’auto-osservazione del muco?
No. Il metodo di Billings o dell’ovulazione osserva solo il muco. Questo metodo è molto insicuro (Indice di pearl5-35). A volte può esserci già un periodo fertile senza che si noti la presenza di muco. Esistono diversi fattori che possono influire sulla produzione del muco così da rendere difficile o impossibile la sua osservazione.
- Basta la misurazione della temperatura?
No. Esistono anche qui diversi fattori come, per esempio, un virus che possono influire sulla temperatura corporea così da non garantire una contraccezione affidabile (Indice di pearl 1-10). Questa permette di riconoscere il periodo infertile dopo l’ovulazione ma non aiuta nell’interpretazione della prima parte del ciclo (inizio dei giorni fertili) - qui si necessita di altri fattori.
Per questo motivo il metodo sintotermico si basa su queste due tecniche (Billings e temperatura). È un metodo scientificamente fondato e deve essere appreso con alcune regole.
Differenza dei metodi naturali
Il metodo sintotermico si differenzia dagli altri metodi antiquati e insicuri come Ogino Knaus, Billings, solo la misurazione della temperatura o il coito interrotto.
Il Metodo Sintotermico può essere appreso, ad esempio, seguendo le regole della Pianificazione Familiare Naturale (PFN) o dell'Istituto per l'Educazione alla Sessualità e alla Fertilità (INER).
Quanto sicuro è il Metodo Sintotermico?
Il metodo sintotermico è basato sull'evidenza, che esistono studi e prove che ne hanno valutato la sicurezza, come molto elevata se usato correttamente. L'indice di Pearl* è 0,4-0,8, equivalente all'indice di Pearl dei contraccettivi ormonali.
Il presupposto per un uso sicuro del metodo sintotermico è quello di impararlo bene.
Nota: Nel caso in cui nei giorni fertili si usasse la contraccezione, ad esempio con metodi di barriera (come il preservativo), si dovrebbe applicare l'indice di Pearl di questi metodi. Con il metodo sintotermico, invece, si rinuncia ai rapporti sessuali nei giorni fertili.
*I’IP indica quante donne su 100 rimangono incinte pur avendo usato la contraccezione per dodici mesi.
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Il Dott. Josef Rötzer e sua moglie Margareta Rötzer, austriaci, sono considerati i fondatori del Metodo Sintotermico. Negli anni '50, scoprirono nuove connessioni sulla base delle loro conoscenze fino a quel momento e attraverso l'auto-osservazione. Nel corso del tempo, queste pratiche furono applicate e documentate da un numero sempre maggiore di coppie, tanto che furono possibili anche le prime valutazioni scientifiche. Fu fondato l'Istituto per l'Educazione alla Sessualità e alla Fertilità (INER).
Dove posso imparare il metodo sintotermico?
Il metodo non si può imparare dall’oggi al domani. Esistono delle regole per l’osservazione e l’interpretazione del ciclo. Queste si posson imparare, per esempio, con un libro, in corsi (anche on-line) o attraverso una consulenza personale da parte di una insegnante.
Elenco di alcuni indirizzi:
- INER Italia Istituto per l'Educazione alla Sessualità e alla Fertilità: libri, corsi di base e formazione degli insegnanti.
- Confederazione Italiana dei Centri per la Regolazione Naturale della Fertilità (CICRNF): Elenco di consulenti per regione e di diversi metodi, letteratura e informazioni
- Scuola Sintotermico CAMEN: Corsi, letteratura e formazione di insegnanti.
Ulteriori temi di approfondimento:
- Contraccezione naturale tecnologica: computer che analizza diversi dati come temperatura.
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Cosa possono fare le app, i computer e i tracker dei cicli mestruali?
Sul mercato esistono ormai numerosi prodotti di questo tipo: non c'è da stupirsi che sia facile perderne il controllo e non riuscire a capire da sole se e cosa possa essere utile o addirittura pericoloso. Vi forniamo una breve panoramica.
App per ciclo mestruale:
Queste app si basano per lo più sul metodo del calendario, chiamato anche del ritmo, o di Ogino-Knaus. Si possono inserire il giorno delle mestruazioni, quanto durano e talvolta anche altri sintomi o il proprio umore. Funzionano come una sorta di diario del ciclo e possono quindi essere un utile inizio-osservazione del proprio ciclo per capire meglio il proprio corpo.
Alcune app indicano quando dovrebbe avvenire l’ovulazione e quando sarà la prossima mestruazione. Ma alla base di queste valutazioni c'è un calcolo puramente computerizzato che non ha nulla a che fare con il tuo corpo. Spesso il calcolo si basa su un ciclo pre-programmato di 28 giorni, che non corrisponde al ciclo di molte donne.
Anche se l'applicazione utilizza i cicli precedenti come base per le sue previsioni, determina solo un valore medio e calcola una probabilità approssimativa. Ma il ciclo successivo può essere completamente diverso dalla media dei cicli precedenti. E anche con un ciclo regolare, l'ovulazione e i giorni fertili possono variare nel tempo.
Conclusione: le app per monitorare il ciclo non sono in grado di determinare i giorni fertili e quelli infertili o di prevedere quando avverrà l'ovulazione. Non sono adatte né come contraccettivo né se si ha il desiderio di avere figli.
Sympto
Calcolo di gravidanza Ovy
App o tracker basati sul Metodo Sintotermico:
Oggigiorno esistono anche alcuni prodotti basati sul metodo PNF (Pianificazione Naturale Familiare) anche abbreviato NFP da Natural Family Planning o sul metodo sintotermico. Ciò significa che in alcune app o tracker è possibile inserire la temperatura corporea e l'osservazione del muco cervicale.
Le differenze principali sono due:
- App che illustrano i dati. Sostituiscono, per così dire, carta e penna e sono una registrazione digitale delle proprie osservazioni e misurazioni.
- App che valutano i dati registrati. In questo caso è necessario assicurarsi di conoscere e padroneggiare bene il metodo e non fidarsi ciecamente della valutazione digitale. Ad esempio, è necessario un termometro adeguato con due cifre decimali e saper riconoscere il cambiamento del muco cervicale.
I fornitori delle relative app dovrebbero essere affidabili e comprensibili e, nel migliore dei casi, offrire consulenza e assistenza. Anche il finanziamento del prodotto dovrebbe essere trasparente, in modo che i tuoi dati non vengano ceduti a terzi: nel caso in cui una app preveda un canone mensile, di solito è più sicura anche per la protezione dei dati.
Conclusione: queste app possono essere utilizzate a patto che si conoscano le regole del Metodo Sintotermico. In questo modo è possibile riconoscere in modo affidabile i periodi fertili e quelli infertili.
I vantaggi del metodo sintotermico in sintesi:
- È possibile determinare sia i giorni fertili che quelli infertili.
- Può essere utilizzato in ogni fase della vita (anche durante l'allattamento o la menopausa: c'è una piccola serie di regole per ogni fase).
- Aiuta a conoscere meglio il proprio corpo e i suoi processi e ad apprezzarsi come donna.
- Altri segni del corpo possono essere compresi in relazione al ciclo (come impurità della pelle, sbalzi d'umore, mancanza di energia o di forza, ...).
- Gli studi dimostrano che l'uso della PFN ha effetti positivi sulla coppia.
Svantaggi del metodo sintotermico (per chi non è adatto):
- Non può essere applicato da un giorno all'altro. È necessario conoscere a fondo le regole e i propri segni corporei.
- Non protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili, che possono verificarsi soprattutto se si cambia spesso partner.
- All'inizio, gli investimenti nella letteratura, nei corsi e in altre cose possono essere un po' più elevati. A lungo termine, tuttavia, di solito non è più necessario investire denaro. Anche se si utilizza un'applicazione a pagamento per il monitoraggio del ciclo, i costi mensili sono di solito limitati a un importo basso rispetto ad altri contraccettivi.
Suggerimenti per te:
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