12 consigli per un buon processo decisionale se ti trovi in difficoltà davanti ad una gravidanza
- La decisione a favore o contro un figlio è probabilmente una delle decisioni più difficili nella vita di una persona. Molte donne hanno difficoltà a prendere una buona decisione perché da un lato hanno le proprie preoccupazioni, dall'altro i desideri più profondi.
- Ogni donna incinta ha il diritto di prendere sul serio tutti i suoi pensieri e sentimenti e di prendersi in tutta libertà il tempo necessario per prendere una decisione. Non deve essere messa sotto pressione o spinta a fare un aborto!
- In modo che tu possa trovare un percorso con il quale tu possa vivere bene questa situazione difficile, abbiamo messo insieme per te 12 suggerimenti e idee molto concrete per un buon processo decisionale. Forse non tutti i punti riguardano te, ma l’uno o l’altro potrebbe esserti utile...
Un aiuto per la tua decisione
- ⚖️ "Aborto: sì o no?" - al test d'aborto
- ⏳ Fino a quando posso abortire? - Lasciati calcolare quanto tempo ti rimane per la tua decisione.
- ❤️ Puoi anche prendere parte al nostro programma di Coaching per decidere se lo desideri. Riceverai per 7 giorni una mail con impulsi e storie di donne incinte.
1. Darsi tempo e reggere la tensione
Il tempo è prezioso, soprattutto quando si tratta di decisioni molto importanti, è fondamentale prendersi il tempo necessario. Solo così sarà possibile far sedimentare la novità e riequilibrare ciò che è stato messo in agitazione con la notizia della gravidanza. Dopo un certo periodo di tempo – il tempo necessario. potrai riconoscere con calma che direzione vuoi prendere.
Forse ti può aiutare l’immagine di uno lago la cui superficie dell’acqua è stata mossa dal vento: anche l’acqua ha bisogno di tempo affinché ritorni chiara e si possa vedere il fondo. In questo momento, la tua situazione potrebbe essere simile: sei interiormente ancora agitata e non vedi ancora qualche prospettiva. Anche la percezione dei tuoi punti forti, possibilità e desideri ti sembra offuscata.
Darsi questo tempo in una situazione di tensione e perseverare non è affatto facile…e tuttavia se questo ti riuscirà, aumenta la possibilità in futuro di poter dire: è stata la decisione giusta.
2. Utilizzare fonti di forza e concederti una pausa
Cerchiamo con tutte le nostre forze di trovare una soluzione e ci tormentiamo per prendere una decisione importante. Il rimuginare costante può essere estenuante e si può arrivare sull'orlo della disperazione. Si può perfino avere l'impressione di non poter fare nulla – la situazione stessa e le proprie preoccupazioni prendono il sopravvento.
In questo estenuante processo decisionale, puoi usare ogni fonte di forza a tua disposizione nel tuo ambiente. Forse trovi qualcosa che puoi fare per calmarti ed entrare in contatto con il tuo intimo più profondo.
Spesso sono le piccole cose che ci fanno bene. Una passeggiata nella natura, la musica preferita, un bagno caldo... Questo può aiutare a sentirsi di nuovo in forze. Pian pianino le preoccupazioni perdono il loro potere e riprendi di nuovo il controllo sulla situazione.
Altrettanto consigliabile è fare dei piccoli intervalli – per un giorno o due - durante i quali la decisione può semplicemente essere lasciata da parte e maturare. Non devi lasciare sempre il campo libero ai tuoi pensieri, come sulle “montagne russe”. In questo modo l’estenuante rimuginare si trasforma in un pensiero più mirato e puoi prendere gradualmente una decisione consolidata. .
3. Cercare lo scambio - ma non necessariamente con tutti
Avere familiari e buoni amici al tuo fianco vale più dell'oro. Loro rendono la vita più facile e più degna di essere vissuta, possono aiutare a trovare la strada giusta! Allo stesso tempo, può creare confusione parlare con troppe persone di una decisione così personale.
Per questo ti diamo il seguente consiglio: pensa a chi ti conosce veramente bene, di chi puoi fidarti e chi vuole il meglio per te. Chi ha potuto darti forse in passato dei consigli davvero buoni e disinteressati?
Forse ti viene in mente una persona che non fa parte della tua cerchia di amici, ma che ti ispira fiducia e accoglienza. A volte anche persone “estranee" possono essere buoni ascoltatori e vedere la situazione più chiaramente dall'esterno.
4. Staccare la spina - prendere le distanze e trovare silenzio
Con tutto il trambusto che sta succedendo nel tuo intimo e forse anche intorno a te, è utile se cerchi in modo mirato luoghi e momenti di pace e silenzio.
Alcune donne trovano questi momenti nella loro routine quotidiana. Altre invece fanno l’esperienza che può fare bene per prendere le distanze assentarsi per qualche giorno.
- Per percepire meglio questa voce discreta, leggi qui il suggerimento numero 8.
5. Smascherare la paura
"La paura è una cattiva consigliera " - c'è molta verità in questa frase. Perché la paura fa sì che ci sentiamo meno capaci di quello che siamo in realtà, meno sicure e abbiamo meno fiducia in noi stesse.
Abbi coraggio di guardare da vicino quali argomenti sorgono nella tua mente: quali nascono dalla paura e quali sono veramente tuoi? Se riuscirai a distinguerli, sarà più facile avere coraggio: la paura comincia in testa - ma anche il coraggio.
- Se noti che la paura ti tiene troppo occupata e che questo rende difficile la tua decisione, leggi qui di più sulla paura e sulla gravidanza.
6. Una lista dei pro e dei contro
A volte ci girano per la testa molti pensieri ed è difficile riordinarli e identificarli. Un passo semplice che ti potrebbe aiutare sarebbe mettere su carta tutto il groviglio di argomentazioni. A volte questo basta già per vedere la situazione meno confusa.
- Nel nostro articolo su "Pro und contro dell'aborto" puoi leggere a cosa devi prestare attenzione quando crei una lista pro e contro .
7. Ponderare e valutare: Cosa è importante per me?
Non tutti gli argomenti sono ugualmente importanti o hanno lo stesso valore. Pensa all'immagine di una bilancia: se si mettono molte monete su un lato e una banconota di grande valore sull'altro, la bilancia si inclina verso il lato delle monete - anche se il loro valore effettivo è molto più piccolo.
Questo vale anche quando si tratta di ponderare gli argomenti: non è solo il numero che conta, ma anche il loro valore intrinseco, che può variare notevolmente.
La domanda che può aiutarti a ponderare la loro importanza allora è la seguente: Se confronto due argomenti quale pesa di più? Cosa è più importante per me?
8. Ascoltare la voce interiore del cuore
La lista dei pro e dei contro fa appello principalmente alla ragione. Ma c'è anche la mia "voce interiore"o la mia “voce del cuore”. Cos'è questa voce?
A seconda della persona a cui chiederai, otterrai probabilmente una risposta diversa. In sintesi, si potrebbe dire che si tratta di una "guida personale, interiore". Questa voce interiore conosce i tuoi desideri personali, i tuoi valori e la tua coscienza. Questo la rende una bussola preziosa e unica.
Per percepire meglio nella situazione attuale la voce interiore, potresti porti le seguenti domande, ad esempio: Qual è il mio desiderio? Che cosa desidero veramente nel profondo del mio cuore? Quale via mi sembra essere quella giusta mettendo da parte le mie preoccupazioni? Quale decisione suscita in me la pace?
9. Giochi mentali e domande a te stessa
Tu conosci te stessa meglio di chiunque altro. Porti le domande giuste può aiutarti ad ampliare la tua visione e a scoprire prospettive completamente nuove:
- Immagina di avere 80 anni e guardare a te stessa in retrospettiva mentre prendi questa decisione nell’attuale situazione. Quale consiglio ti daresti?
- Di quale decisione saresti ancora fiera nella tua vecchiaia?
- Immagina che una tua amica o una tua parente si trovi nella situazione che stai vivendo. Quale consiglio le daresti? Per quale decisione la ammireresti?
10. Tener conto di tutta la tua vita
A volte, nelle situazioni complesse della vita, può essere utile avere una visione di insieme, guardare le cose con una prospettiva panoramica e chiedersi il significato di tutto questo. Abbiamo tre pensieri per te che ti possono aiutare:
- Non puoi cambiare il passato - ma puoi cambiare il tuo futuro:
Forse è quello che stai desiderando in questo momento: poter annullare tutto quello che è successo. Questo desiderio di annullare è comprensibile - ma non fattibile. Invece ora puoi decidere in libertà chi vuoi essere ora e oggi - e come vuoi vivere in futuro. Come puoi diventare la "versione migliore" di te stessa e cosa ti renderebbe orgogliosa. - Nelle sorprese della vita ci sono spesso delle opportunità da scoprire: Che sentimento suscita in te il pensiero che la vita mai ci pone domande e compiti impegnativi senza un motivo valido? Si potrebbe forse scoprire un senso in questa gravidanza？ Può uscirne qualcosa di buono？
- Le crisi ben superate possono liberare dentro di noi delle forze inimmaginabili: ricordati di una situazione difficile nel passato che hai superato bene con coraggio. Questa esperienza che cosa ha cambiato per te, in te e nella tua vita?
11. Una “settimana di test”
Vivere una settimana avendo preso una decisione ed una settimana avendo preso l’altra.
Per poter esaminare da vicino entrambe le cose, può essere di aiuto una forma di test di autovalutazione: Prima vivi per una settimana (o qualche giorno) come se tu avessi preso la decisione di abortire. E poi per una settimana come se avessi preso la decisone di tenere questo bambino.
È consigliabile "sfruttare appieno" entrambe le settimane e osservare sé stessi, ma non intraprendere ancora passi irreversibili - è solo un test.
Dopo di che puoi prenderti del tempo per riflettere passo dopo passo sull'esperienza di queste due settimane : Come ha influito la decisione sulla mia vita quotidiana? Come mi sono sentita internamente - durante i primi giorni, ma anche a lungo termine? Con quale di questi stati d’animo voglio continuare a vivere?
Ora hai alla base un’esperienza davvero tua per poter prendere la tua decisione.
12. Ricorrere al nostro counseling digitale – siamo al tuo fianco?
Forse è la prima volta che ti trovi nella situazione di dover prendere una decisione del genere. Oppure hai già sperimentato in passato una situazione simile, eppure ora ti sembra una situazione completamente nuova. Ti potrebbe essere d’aiuto discutere con una persona che in passato ti è già stata vicina e ti ha sostenuto in situazioni simili.
Nel caso tu abbia ancora delle incertezze, allora non esitare a continuare a cercare le informazioni di cui hai bisogno in questo sito. Esso è stato creato sulla base di un counseling pluriennale. L'esperienza ci ha insegnato che ogni donna è unica, essa possiede una forza ed energia, soprattutto nelle situazioni difficili, per superare le difficoltà più di quanto lei pensi. Abbi fiducia nel tuo cuore e nel tuo istinto di donna!
Il tempo porta consiglio! Datti il tempo che necessiti e lascia parlare il cuore e la mente, finché non avranno raggiunto un'armonia. Puoi approfittare delle nostre informazioni e test. I nostri servizi sono fatti per sostenerti.
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