Conseils : Nausées de grossesse

7 conseils contre les nausées et les vomissements pendant la grossesse

• Les nausées de grossesse sont quelque chose de tout à fait « normal » que 70 à 80 % des femmes enceintes connaissent. Elles sont notamment déclenchées par des changements hormonaux.
• En général, elles ne durent que pendant les trois premiers mois de grossesse, puis disparaissent.
• Il existe quelques remèdes maison et médicaments qui peuvent être très efficaces contre les nausées et les vomissements. Cela peut alléger le quotidien et te permettre de ne pas prendre de décisions sous le coup de la fatigue.

Dans cet article, tu trouveras des conseils spécifiques et des informations détaillées.

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Nausées de grossesse : elles finissent par passer !

L’essentiel à savoir : pour la plupart des femmes, les nausées et les vomissements ne durent que jusqu’à la 12e ou 14e semaine d'aménorrhée environ !

• 🤔 Tu as des nausées mais tu n’es pas encore sûre d’être enceinte ? Tu peux faire le test : Mes symptômes sont-ils le signe d’une grossesse ?

Quand apparaissent les nausées de grossesse ?

En général, les nausées de grossesse commencent entre la 4e et la 7e semaine d'aménorrhée. Chez de nombreuses femmes, les symptômes augmentent jusqu'à la 11e semaine environ. Cela pourrait être lié aux fluctuations hormonales du début de grossesse, et notamment à l'hormone bêta-HCG, qui augmente fortement puis redescend ensuite un peu. C'est pourquoi les nausées diminuent généralement et disparaissent souvent complètement entre la 12e et la 14e semaine d’aménorrhée. Bien sûr, chaque grossesse est unique. Mais il est très rare qu'une femme souffre de nausées persistantes sur une plus longue période.

Les nausées et vomissements liés à la grossesse peuvent survenir à tout moment de la journée. Certaines femmes les trouvent particulièrement pénibles le matin.

7 conseils contre les nausées de grossesse

En partir de notre expérience, nous avons rassemblé 7 conseils pour mieux gérer les nausées de grossesse. N’hésite pas à essayer ce qui pourrait t’aider.

Peut-être te ferait-il aussi du bien de discuter de ta situation avec un professionnel de santé, afin de rechercher ensemble une aide adaptée à tes besoins ?

1. Fractionner les repas🍴

Pour atténuer les nausées de grossesse, cela peut t’aider de prendre régulièrement des petits repas. Cela stabilise ta circulation sanguine et ton taux de sucre dans le sang.

Concrètement, tu peux manger :

• cinq petits repas au lieu de trois grands
• un en-cas dès que tu sens que les nausées arrivent

2. Petit déjeuner au lit 🛌

Pour calmer ton estomac avant même de te lever, il peut être utile de manger un petit quelque chose directement au lit.

Concrètement, tu peux :

• Garder un thermos de tisane sur ta table de chevet.
• Prévoir des biscuits sucrés ou salés à portée de main, à côté du lit.
• Te lever sans précipitation après avoir pris un en-cas (les mouvements brusques peuvent aussi aggraver les nausées !)

3. Éviter les aliments et les odeurs irritants 🚫

Chez de nombreuses femmes, les aliments trop frits, gras ou fortement épicés déclenchent des nausées. Tu as peut-être déjà remarqué quels aliments aggravent tes nausées. Il est conseillé d'éviter ces aliments et de te tenir à distance des odeurs autant que possible.

Concrètement :

• S’il est impossible d’échapper à certaines odeurs, tu peux prévoir de quoi sentir une odeur rafraîchissante (par exemple, menthe poivrée, citron ou gingembre) !

4. Remède maison : le gingembre

Le gingembre peut apaiser l'estomac et atténuer les nausées, même pendant la grossesse. Beaucoup l’utilisent aussi avec succès contre le mal des transports. Selon tes goûts et ta tolérance, tu peux le consommer sous différentes formes.

Concrètement :

• Thé au gingembre maison : coupe simplement du gingembre frais en morceaux et verse de l'eau bouillante dessus.
• En pharmacie ou en parapharmacie, tu trouveras aussi des thés tout prêts ou d'autres produits à base de gingembre.

5. Détente 🛋

Certains facteurs comme le stress et les tensions peuvent aggraver les nausées. Il est donc conseillé de t’accorder un peu de repos, pour détendre ton corps. Supporter ces désagréments en continu est épuisant, alors n’hésite pas à prendre du temps pour toi !

Concrètement :

• Le mouvement et l’air frais détendent le corps et l’esprit : une promenade dans la nature peut faire du bien.
• Si possible, tu peux faire une sieste ; sinon, tu peux essayer de te coucher le plus tôt possible.

6. Vitamines 🥑

Certains suppléments de vitamines peuvent aussi aider à combattre les nausées. La vitamine B6, en particulier, a prouvé son efficacité contre les nausées.

Concrètement :

• Demande conseil à ton médecin ou à ton pharmacien

7. Médicaments adaptés à la grossesse 🩺

Tes symptômes sont très intenses et les remèdes naturels ne suffisent pas ? Il existe des médicaments efficaces et doux qui peuvent soulager les nausées et sont adaptés à la grossesse.

Concrètement :

• Demande conseil à ton médecin ou à ton pharmacien

Pourquoi ai-je des nausées pendant la grossesse ?

Les causes des nausées de grossesse sont mal connues. Un des facteurs souvent mentionné sont les changements hormonaux de la grossesse. Par exemple, la production de l'hormone de grossesse béta hCG, qui augmente fortement au début de la grossesse. Des facteurs psychologiques et génétiques peuvent également influencer les nausées et les vomissements.

Bien que les nausées pendant la grossesse soient éprouvantes physiquement et psychologiquement, elles sont normales jusqu'à un certain niveau d'intensité.

• ℹ️ 70 à 80 % des femmes enceintes souffrent de nausées de grossesse, et certaines ont aussi des vomissements.

Dès que le corps retrouve un certain équilibre hormonal, les symptômes s’atténuent généralement.

Dois-je attendre que les nausées passent ?

Il est recommandé, si possible, de prendre des mesures pour soulager tes nausées de grossesse. Souvent, les désagréments sont sous-estimés par l’entourage. Pourtant, beaucoup de femmes se sentent épuisées à cause des nausées. Ce mal-être constant peut aussi peser sur la santé mentale.

Tu trouveras ici nos conseils contre les nausées pendant la grossesse.

Si les nausées et vomissements persistent

Dans de très rares cas, les nausées de grossesse peuvent prendre une forme plus sévère, appelée hyperémèse gravidique. Cela concerne entre 1 à 3 % des femmes enceintes.

Les symptômes s’aggravent alors au point d’altérer l’état général de la femme : elle ne parvient presque plus, voire plus du tout, à conserver aliments ni boissons. Cette maladie entraîne donc souvent une perte de poids et une déshydratation.

Les causes précises de l’hyperémèse gravidique restent incertaines. D’après des études récentes, les nausées sévères pourraient être dues à l’hormone GDF15.
L’hyperémèse gravidique survient généralement en début de grossesse, entre la 4ᵉ et la 9ᵉ semaine d’aménorrhée. Dans de rares cas, ces nausées et vomissements sévères se prolongent jusqu’au troisième trimestre. Si tu penses en souffrir, il est conseillé de consulter ton médecin.

• Peut-être que les nausées sont si intenses que tu envisages une IVG, ou bien elles viennent s’ajouter aux autres difficultés du moment. En effet, tu te poses peut-être des questions et te préoccupe de ce que l’avenir te réserve. Tu peux faire notre test IVG pour y voir plus clair.
• Tu as beaucoup de vomissements, tu perds du poids et te déshydrates ? Cela t’inquiète et tu te demandes si ce sont des symptômes normaux de grossesse ou des signes d’hyperémèse gravidique ? N’hésite pas à consulter rapidement un médecin.
• Un test pour penser à autre chose : Quelle femme enceinte es-tu et comment gères-tu les difficultés ? Faire le test de personnalité