Comment y arriver ?
- De nombreuses femmes traversent parfois des périodes de fatigue mentale, de stress émotionnel ou d’état dépressif.
- La grossesse, qui est une période intense sur le plan physique et émotionnel, peut accentuer ces ressentis, mais ce n’est pas une fatalité.
- Avec un soutien approprié et un regard bienveillant sur toi-même et sur tes forces, tu pourras avancer sur le chemin qui te correspond.
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Fragile psychologiquement ... et enceinte
Une fragilité psychologique peut souvent être déjà présente avant la grossesse :
- Elle peut se manifester par des ressentis personnels : tristesse, anxiété, impression de ne pas réussir à gérer certaines situations...
- Il peut également s’agir d’un diagnostic posé par un médecin : dépression, troubles anxieux, addiction, trouble borderline, etc.
Les symptômes peuvent s’intensifier pendant la grossesse, car celle-ci est une période intense tant sur le plan physique qu’émotionnel. Mais ce n’est pas une fatalité. Certaines femmes parviennent même à mobiliser de nouvelles forces grâce à la grossesse, et leur état psychologique s’en trouve amélioré.
Peut-être as-tu récemment traversé une situation difficile ou exceptionnelle. Ou peut-être ressens-tu un manque de joie, et tu traverses régulièrement des phases de vide ? Il se peut que tu gères ton quotidien sans avoir besoin de médicaments ou de thérapie, mais que tu te sentes malgré tout régulièrement à bout psychologiquement. Peut-être vis-tu depuis longtemps avec le diagnostic d’un trouble psychologique. Ou alors, tu es une personne très sensible et empathique, qui porte souvent les soucis des autres et les prend très à cœur. Tu te sens épuisée, déconnectée de ton être intérieur ? Et voilà que tu es enceinte... il est tout à fait compréhensible que des inquiétudes et des peurs surgissent dans un tel moment.
Tu trouveras dans cet article des informations qui pourraient t’encourager et t’apporter un peu d’espoir. Elles pourront aussi peut-être t’aider à envisager au mieux la suite.
🌤 Nous avons rassemblés dans cet article plusieurs conseils qui pourraient t’aider et te redonner des forces. Tu peux les découvrir dans la suite de l'article.
La grossesse : un état d'exception
De nombreuses femmes constatent que la grossesse provoque de profonds bouleversements intérieurs ou bien les déstabilise un certain temps. Les moments d’inquiétudes peuvent rapidement laisser place à des instants de joie, et inversement. Ces variations, fréquentes surtout en début de grossesse, sont principalement dues aux hormones et sont tout à fait normales.
Ainsi, les changements physiques de la grossesse peuvent s’accompagner, en plus de la fatigue et des nausées, de moment de mélancolie ou d’une baisse de moral.
👍🏼 Heureusement, ces variations émotionnelles sont surtout présentes au début de la grossesse et ont tendance à s’atténuer ensuite.
Chez les femmes particulièrement sensibles, ces montagnes russes émotionnelles peuvent représenter un véritable défi, surtout si la grossesse n’était pas prévue.
⛅️ Une dépression peut parfois survenir pendant la grossesse. C'est ce qu'on appelle la dépression périnatale. Si tu ressens actuellement un profond mal-être, inhabituel et qui ne te ressemble pas, cet article pourrait t’apporter des réponses : Dépression périnatale – Comment faire ?
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Grossesse et antidépresseurs
Une question fréquente que se posent les femmes enceintes souffrant de dépression, notamment si la grossesse n’était pas planifiée : Dois-je arrêter immédiatement de prendre mes médicaments ? Mon traitement a-t-il déjà pu nuire à l’enfant ?
La plupart des antidépresseurs ne représentent pas de risque majeur pour la santé du bébé. Cependant, chaque cas doit être soigneusement examiné par un professionnel de santé (médecin généraliste, psychiatre, gynécologue...). Dans certains cas, il peut être nécessaire d’adapter le traitement, en ajustant la dose ou en prenant un autre médicament.
Pour éviter une aggravation de tes symptômes, il est important de ne pas arrêter tes traitements actuels sans avis médical. Tu peux en discuter avec ton médecin pour déterminer ce qui est le mieux pour toi et le bébé.
➡️ Pour plus d’informations sur les médicaments et leur prise pendant la grossesse, consulte le site du CRAT.
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Avorter pour cause de dépression ?
Pour de nombreuses femmes, vivre avec une dépression ou se sentir psychologiquement fragile, et devoir en plus assumer un enfant peut être particulièrement stressant. Elles craignent que la grossesse ne compromette leur équilibre psychologique, parfois acquis avec difficulté, ou qu’elle les confronte à des épreuves qu’elles ne se sentent pas prêtes à affronter.
Tu ressens peut-être la même chose actuellement et tu réfléchis à mettre fin à la grossesse ?
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Beaucoup de femmes craignent également qu’un avortement puisse fragiliser leur équilibre psychologique. Pour en savoir plus :
- 📙 Conséquences psychologiques possibles d’un avortement
- 🛤 Test : Une IVG peut-elle avoir des conséquences pour moi ?
Tu mérites de ne pas rester seule avec tes pensées, tes émotions et tes peurs ! N’hésite pas à chercher du soutien, que ce soit auprès d’un professionnel ou de proches bienveillants qui pourront t’accompagner et t’apporter une aide précieuse en ce moment.
Voici quelques conseils qui pourraient t’aider à avancer :
Nos conseils
Que faire dans cette situation compliquée ? Ces quelques conseils pourraient t’aider :
1. Un regard bienveillant envers toi-même 🧡
Il est tout à fait normal de ne pas encore savoir comment gérer cette situation. Les circonstances ne sont probablement pas simples. Le fait que tu prennes le temps de réfléchir à la façon de surmonter ces défis montre à quel point tu es courageuse et responsable.
C’est déjà un premier pas, et sans doute le plus important, pour trouver une solution qui te correspond !
2. Un bon suivi médical 🧑⚕️
Les gynécologues et sage-femmes ont l’habitude de rencontrer des femmes enceintes qui traversent des difficultés psychologiques. N’hésite pas à parler au professionnel qui suit ta grossesse de tout ce qui te préoccupe. Si tu es plus à l’aise avec ton médecin traitant, tu peux également le consulter pour qu’il t’accompagne dans cette situation.
Si tu es déjà suivie par un psychologue ou un psychiatre, il pourrait être utile qu’il échange avec le médecin qui suit ta grossesse. Si tu n’es pas encore suivie, mais que tu penses que cela pourrait t’aider en ce moment, ton médecin traitant pourra probablement t’orienter vers un spécialiste.
Une info utile par rapport à tes traitements, si tu en as : dans la grande majorité des cas, il existe des médicaments compatibles avec la grossesse et sans risque pour le bébé.
Avec un bon suivi médical, tu peux vivre la grossesse de manière tout à fait normale et aborder sereinement ton futur rôle de maman.
3. Être soutenue par son entourage 🙌
Certaines personnes ont une bonne intuition pour reconnaître qui leur veut vraiment du bien et cherche à les comprendre sincèrement. Peut-être as-tu autour de toi des personnes bienveillantes sur lesquelles tu peux compter et qui seront à l’écoute de ce que tu ressens ? Prendre le temps de discuter avec elles de ce qui te préoccupe peut t’apporter du réconfort et te donner un certain sentiment de sécurité.
N’hésite pas à leur parler ouvertement ! Tu as le droit d’exprimer tes souhaits et tes rêves, et de demander leur soutien pour envisager au mieux ton avenir avec un enfant.
Il y a toujours des moments dans la vie où l’on a besoin des autres. Accepter ou proposer de l’aide est une véritable preuve de courage et d’humanité.
4. Qu'est-ce qui t'a aidée dans le passé ? 👍
Tu as sans doute déjà traversé des périodes sombres où tout semblait compliqué. Pourtant, tu as su, d’une manière ou d’une autre, surmonter ces moments difficiles.
Tu pourrais donc réfléchir à ceci :
- Qu’est-ce qui t’a donné de la force dans ces moments-là ?
- Où as-tu pu te ressourcer ?
- Quelles forces et qualités as-tu découvertes en toi ?
- Et qu’est-ce que tu pourrais à nouveau mettre en pratique aujourd’hui ?
5. Se concentrer sur des images positives et tes rêves ✨
Malgré tes inquiétudes, essaie de réfléchir aux images positives qui te viennent lorsque tu penses à ta grossesse et à la vie avec cet enfant : Quels désirs profonds ressens-tu ? Qu’est-ce qui éveille ta curiosité ? Qu’est-ce qui te réjouit ? Quels seraient tes rêves ?
Tu peux essayer de te remémorer régulièrement ces images positives et de les ancrer en toi, par exemple, en les écrivant ou en les dessinant. Cela peut t’aider à faire en sorte que ton courage et ton espoir soient plus forts que tes inquiétudes et tes pensées négatives.
6. Trouver du soutien extérieur ⛑️
Tu n’as pas à rester seule dans cette situation. Il existe des services d’écoutes spécialisés qui accompagnent les femmes enceintes dans des situations difficiles. Tu peux par exemple te tourner vers l’association Maman Blues, ou bien vers le centre PMI (Protection Maternelle et Infantile) de ton département.
Nous sommes là pour toi ! N'hésite pas à utiliser nos différentes ressources de conseil en ligne :
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