Quand l'obscurité envahit le quotidien...
- Tu es enceinte mais tu n’arrives pas à ressentir de joie ? C’est quelque chose de courant chez de nombreuses femmes enceintes à un moment de la grossesse. Et cela a souvent des causes purement physiques ! Les changements hormonaux de la grossesse peuvent entraîner des épisodes de tristesse et des sautes d’humeur.
- Si tu souffres de dépression périnatale ou si tu étais déjà dépressive avant d’être enceinte, il est important de consulter un médecin. La bonne nouvelle, c’est qu’une dépression pendant la grossesse se soigne. Dans beaucoup de cas, grâce au traitement ou une thérapie, elle s’atténue nettement, ou parfois disparaît, en quelques semaines ou quelques mois.
- Tu trouveras dans cet article d’autres informations ainsi que 6 conseils pratiques pour prendre soin de toi et retrouver ton bien-être !
Suggestion : ⚖️ Avorter ou non ? – Faire le test IVG
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Quels sont les signes d’une dépression périnatale ?
Certains symptômes peuvent être le signe d'une dépression liée à la grossesse (appelée aussi dépression périnatale ou prénatale) :
- Tu n’arrives plus à ressentir de la joie, et même tes loisirs habituels ne te changent pas les idées.
- Tu ne rêves que d’une chose le matin : rester sous la couette toute la journée.
- Tout te semble lourd et difficile : réfléchir, te concentrer, affronter le quotidien... Tu te sens tout simplement à bout de forces.
- Tu as du mal à t’endormir ou te réveilles très tôt ; tu tournes sans cesse dans ton lit sans trouver le sommeil. Ou bien tu te sens constamment fatiguée et épuisée, avec l’envie de dormir tout le temps.
- Tes pensées tournent en boucle sans s’arrêter, créant un profond sentiment d’agitation ou de vide.
- Tout te semble sombre, comme si un voile obscur recouvrait ta vie. Tout te semble insurmontable, tu te sens complètement vidée de ton énergie.
- Tu n’as plus ou presque plus d’appétit. Ou bien tu as constamment envie de manger et manges plus que d’habitude.
Si tu as remarqué ces symptômes chez toi depuis un certain temps, il est possible que cela soit lié à une dépression périnatale.
Fréquence et causes
Une dépression est un trouble psychique très courant. Au cours de leur vie, environ 15 à 20 % des personnes en souffrent.
Il est souvent difficile de déterminer avec certitude la cause d’une dépression. Aujourd’hui, on considère qu’il s’agit d’un phénomène « multifactoriel », c’est-à-dire que de nombreux facteurs y contribuent.
Causes biologiques (pendant la grossesse)
Certaines personnes sont biologiquement prédisposées à la dépression. Cela peut être dû à une prédisposition génétique, ou encore à un déséquilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine et la noradrénaline.
Pendant la grossesse, les changements hormonaux et physiques peuvent avoir un impact significatif.
Il est souvent difficile de détecter une dépression pendant la grossesse. En effet, les changements hormonaux rendent de nombreuses femmes particulièrement sensibles. En début de grossesse, les hormones peuvent provoquer une grande fatigue, un sentiment d’épuisement, voire une certaine tristesse, en plus de symptômes comme les nausées qui peuvent être difficiles à supporter.
Cependant, si ces symptômes sont particulièrement intenses et durent dans le temps, sans phases de répit ou d’amélioration, il est probable qu’il s’agisse d’une dépression liée à la grossesse.
Facteurs externes
Une situation de stress intense peut faire ressortir une prédisposition (jusque-là latente) et conduire au développement d’une véritable dépression, souvent accompagnée des symptômes évoqués ci-dessus.
Les changements de mode de vie imposés par la grossesse peuvent également accentuer ce phénomène.
Bonne nouvelle : cela se soigne !
Même si la situation te semble actuellement sans issue : il y a toutes les raisons de garder espoir.
- Une dépression (liée à la grossesse ou non) se soigne généralement bien.
- Avec une prise en charge appropriée, elle s’atténue dans la plupart des cas en quelques semaines ou mois, ou disparaît complètement.
Il est donc d’autant plus important de parler dès que possible avec ton médecin, si tu penses souffrir d’une dépression périnatale. Tu n’as pas à affronter seule cette période difficile !
Traitement médical
Il existe des médicaments efficaces contre la dépression que tu peux prendre sans crainte pendant la grossesse. Ces traitements n’ont pas d’effets négatifs sur la grossesse ou sur le bébé. De nombreuses études récentes ont démontré que certains antidépresseurs étaient sûrs pendant la grossesse.
Si un médecin te prescrit un antidépresseur pour la première fois, le traitement sera progressivement augmenté jusqu’à atteindre la dose optimale. Cela peut prendre un peu de temps, mais en général, une amélioration commence à se faire sentir au bout de deux semaines environ.
ℹ️ La prise d’antidépresseurs est généralement temporaire. Contrairement à d’autres médicaments (comme les benzodiazépines), les antidépresseurs ne créent pas de dépendance. Tu n’as donc rien à craindre.
Comme les troubles dépressifs s'accompagnent souvent d’un déséquilibre des neurotransmetteurs, des antidépresseurs récents peuvent être prescrits pour rétablir le niveau de sérotonine et de noradrénaline.
Traitement par psychothérapie
Ceci pourrait te rassurer : ton état peut s’améliorer. Des séances de psychothérapie, seules ou en complément d’un traitement médicamenteux, peuvent t’apporter un réel soutien et t’aider à avancer.
Si tu souffres d’une forme légère ou modérée de dépression et n’a pas de manque d’énergie important ou de troubles du sommeil, une thérapie pourrait suffire, sans qu’il soit nécessaire de prendre des médicaments.
En France, grâce au dispositif « Mon Soutien Psy », il est possible de bénéficier de 12 séances chez un psychologue, en grande partie remboursées.
Déjà en dépression avant la grossesse ?
Si tu souffrais de dépression ou d’état dépressif avant la grossesse, tu prends peut-être déjà des antidépresseurs. Tu te demandes peut-être si tu peux poursuivre ton traitement pendant la grossesse. Dans ce cas, il est vivement conseillé de consulter un médecin rapidement.
📍Important : N’arrête jamais brutalement de prendre un traitement, sans avis médical. Cela pourrait en effet aggraver tes symptômes. Il est d’ailleurs probable que tu puisses continuer de prendre ton antidépresseur sans risque.
- ➡️ Pour plus d’informations sur les médicaments et leur prise pendant la grossesse, consulte le site du CRAT.
- Tu peux aussi lire notre article : Grossesse et dépression
Nos 6 conseils
Pour retrouver un peu de sérénité dans cette période éprouvante et déstabilisante, nous avons rassemblé ici quelques idées. Peut-être pourras-tu en mettre certaines en pratique, et ainsi, te rapprocher petit à petit de la lumière qui t’attend au bout du tunnel.
1. Trouver du soutien 🤝
En ce moment, cela pourrait t’aider d’avoir une personne bienveillante à tes côtés, qui te soutienne. Une personne en qui tu as toute confiance et qui sera à tes côtés, même dans les moments les plus sombres et qui garde espoir, quand toi, tu n’y arrives pas. En revanche, certaines personnes, même si elles te sont proches, peuvent davantage te peser, parce qu’elles te partagent leurs propres problèmes par exemple. Écoute ton intuition pour savoir à qui te confier.
Tu n’as pas à affronter tout cela seule !
2. Ne pas prendre de grande décision en pleine dépression
En nous basant sur notre expérience d’accompagnement des femmes, nous conseillons toujours ceci : ne prendre aucune décision importante tant que tu traverses une période sombre. Si tu réfléchis en ce moment à si tu veux garder l’enfant ou avorter, donne-toi encore un peu de temps.
En effet, dans un état dépressif, le monde paraît souvent bien plus sombre qu’il ne l’est en réalité. Il est donc conseillé d’attendre avant de prendre une décision, au moins jusqu’à ce que l’obscurité se dissipe un peu et que tes forces reviennent.
3. Avoir un bon suivi médical 👩⚕️
Comme nous l’avons déjà dit plus haut, une dépression périnatale se soigne bien. En général, un traitement médical commence à faire effet au bout d’environ deux semaines.
Il peut donc être utile de consulter rapidement ton médecin et de lui expliquer ta situation. Cela te permettra de retrouver rapidement un peu de sérénité et de te sentir mieux.
4. Passer du temps dans la nature 🌳☀️
Il est possible que tu aies beaucoup de mal à trouver la force de sortir de chez toi. Mais si tu y parviens, tu te rendras peut-être vite compte à quel point l’air frais et bouger un peu peuvent te faire du bien.
La lumière du soleil aide particulièrement à faire remonter le moral. La luminothérapie est justement utilisée pour traiter la dépression.
5. Avoir une bonne alimentation 🌮
Tu manques peut-être d’appétit en ce moment, et il te semble impossible de retrouver le plaisir de manger. Pourtant, une alimentation équilibrée pourrait faire beaucoup de bien à ton corps.
Y a-t-il quelqu’un dans ton entourage qui pourrait t’aider à cuisiner ou même te préparer de bons petits plats ? Et si quelque chose te fait envie, fais-toi plaisir, même si ce n’est pas toujours très sain.
6. Tenir bon et ne pas baisser les bras 🌥
Pour finir, voici peut-être le conseil le plus important : tiens bon et ne baisse pas les bras !
Il est possible que tu doives encore supporter les nuages sombres qui cachent le soleil pendant encore quelques jours ou semaines, avant que le ciel ne s’éclaircisse. Mais souviens-toi : au-dessus des nuages, le soleil brille toujours, même si tu ne le vois pas pour l’instant. Et dans ta vie aussi, il finira par briller à nouveau !
Nous sommes là pour toi ! N’hésite pas à consulter nos ressources de conseil. Tu y trouveras sûrement un sujet qui correspond à ta situation :
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