Conseils pratiques : Comment se séparer en douceur ?

Une séparation sans drame ?

Il n’existe pas de recette magique ni de mode d’emploi idéal pour mettre fin à une relation.

Quand la décision de se séparer est prise, que ce soit par l’un ou par les deux, les émotions sont souvent à fleur de peau : tristesse, colère, déception, peur... Il peut aussi y avoir véritable un choc au début. Pour certains, cela se fait dans le respect de l’autre et sans mots blessants, tandis que pour d’autres, la séparation entraîne larmes et disputes. Dans tous les cas, une séparation est rarement simple.

Dans cet article, nous aimerions te partager quelques pistes de réflexion et conseils qui pourraient t’aider à mieux vivre une séparation.

Honnêteté et respect pour une séparation en bons termes
Pendant une séparation, l’honnêteté et le respect sont essentiels pour les deux parties. Par exemple, il est important d’expliquer à l’autre, avec sincérité, les raisons de la rupture. Cette honnêteté et cette clarté permettent à chacun de tourner la page plus sereinement.

Même dans ces moments-là, on peut faire attention à ne pas blesser l’autre davantage. Avec le recul, chacun apprécie souvent que la situation n’ait pas dégénéré et que de nouvelles blessures aient pu être évitées, grâce au calme de l’un ou des deux partenaires.
Toi aussi, cela te faire du bien à long terme de savoir que tu as mis fin à la relation en agissant avec respect et bienveillance.

Tu ne pourras pas changer l’autre, mais toi, tu peux décider de qui tu veux être
Lors d’une séparation (et parfois même avant), il arrive que les pires facettes de chacun se manifestent. Ton ex peut se comporter de manière injuste, avoir des paroles blessantes ou même chercher à te nuire. Même si c'est déstabilisant et douloureux, essaie de ne pas faire de même. Tu ne peux pas changer l’autre, ni son attitude. Mais toi, tu peux choisir avec soin tes paroles et tes gestes.

C’est à toi de décider si tu veux répondre à une attaque par une autre attaque, à des reproches par d’autres reproches..., et ainsi alimenter cette spirale sans fin. Prends donc un moment pour réfléchir : Comment veux-tu réagir ? Quelle personne veux-tu être dans cette situation ? Qu’est-ce qui te correspond vraiment, et comment pourrais-tu réagir autrement ?

Rester amis ou couper les ponts ?
Cela dépend de la situation. S’il y a des enfants en commun, il peut être important de rester en bons termes pour les préserver, par exemple en évitant de dire du mal l’un de l’autre.

Si tu as vécu des abus physiques ou psychologiques, ou de la violence, et que la séparation a été particulièrement éprouvante, il est souvent préférable de couper complètement les ponts.
Si tu as été profondément blessée et que tu sens qu’il te faut du temps pour guérir, il peut aussi être préférable de ne pas maintenir le contact.

Il est tout à fait normal de vouloir prendre tes distances pour te concentrer sur toi-même et sur ta propre vie💪. Cette distance peut aussi t’aider à traverser cette période difficile, à tourner la page et à repartir sur de nouvelles bases.

Prends soin de toi et veille à ton bien-être

Avec le temps, tu trouveras de plus en plus de réponses à ces questions :

• Qu’as-tu appris sur toi-même, malgré les moments douloureux ?
• Qu’est-ce qui compte vraiment pour toi dans la vie ? Sur quoi veux-tu concentrer ton énergie ?
• Quelles sont les personnes qui te font du bien et que tu aimerais (re)voir davantage dans ta vie ?
• Qu’est-ce qui t’a manqué dernièrement ? Quels contacts ou quelles passions aimerais-tu à nouveau développer ?
• Il est rare qu’on se sépare sans raison. Dans quels domaines de ta vie ressens-tu peut-être un sentiment de libération ou de soulagement ?
• Et si tu t’étais beaucoup définie à travers ton couple : souviens-toi que tu es bien plus que cela. Redécouvre-toi, explore qui tu es profondément : Qu’est-ce qui te rend unique ? Quelles sont tes forces et tes talents ?

Nous te souhaitons tout le meilleur pour la suite ! 💚