12 conseils pour prendre une bonne décision, si tu es enceinte et ne sais pas quoi faire
- La décision de garder ou non un enfant fait sans doute partie des décisions les plus difficiles à prendre dans la vie d’une personne. Dans cette situation, il est fréquent de lutter pour prendre une bonne décision, entre les soucis personnels d'un côté et les désirs profonds de l'autre.
- Toute femme enceinte à la liberté de se donner le temps de décider et de prendre en compte ses pensées et ressentis. Personne ne peut la mettre sous pression ou l’obliger à avorter.
- Nous avons rassemblé ici 12 conseils et idées concrètes pour prendre une décision, afin de t'aider à trouver la voie qui te convienne dans cette situation difficile. Même si tous les points ne correspondent pas à ta situation, l'un ou l'autre peut peut-être t'aider dans ta réflexion.
Pour t’aider à faire ton choix :
- ⚖️ Avorter ou non ? – Faire le test IVG
- ⏳ Jusqu’à quand puis-je avorter ? – Calcule facilement le temps que tu as pour prendre ta décision.
- ❤️ Si tu le souhaites, tu peux participer à notre coaching d'aide à la décision. Tu recevras un mail par jour pendant 7 jours où nous te partageons des pistes de réflexion et des témoignages d’autres femmes.
1. T’accorder du temps et persévérer malgré la tension
Pour prendre une décision importante telle que celle-ci, il est conseillé de se donner du temps. Ce temps peut t’aider à clarifier et mettre en ordre tes pensées et à laisser « reposer » les choses qui te tourmentent. Tu pourras ainsi réfléchir calmement à la direction que tu souhaites prendre.
Si cela peut t’aider, tu peux imaginer un lac qui a été agité par une tempête. Cela prend ensuite du temps pour que le lac retrouve son calme et que l’on puisse à nouveau apercevoir le fond. Il en va peut-être de même pour toi : tu es encore très agitée intérieurement et tu ne vois actuellement aucune perspective. Tu as également du mal à voir clairement tes forces, tes souhaits et tes possibilités.
Il n’est pas facile de se donner du temps dans une situation aussi tendue et de persévérer. Pourtant, si tu y parviens, tu augmentes tes chances de pouvoir dire plus tard : « C'était la bonne décision. »
2. Te ressourcer et t’accorder des pauses
On essaie souvent de toutes nos forces de trouver une solution et on se tourmente avec le poids de la décision. Ressasser sans cesse les mêmes pensées peut-être épuisant et mener au bord du désespoir. Cela peut même donner le sentiment qu’on ne peut rien faire : la situation elle-même et nos propres soucis prennent le dessus.
N'hésite donc pas à utiliser tous les moyens possibles pour te ressourcer dans ce processus de décision éprouvant. Tu peux peut-être trouver une activité qui t’apaise et t’aide à rentrer en toi-même. Ce sont souvent simplement les petites choses qui nous font du bien. Une promenade dans la nature, une musique que tu aimes, un bain chaud... Cela peut aider à se sentir mieux et fortifiée. Petit à petit, les inquiétudes perdront de leur pouvoir et tu pourras à nouveau prendre davantage en main ta situation.
Il est tout aussi conseillé de prendre des temps de pause – un jour ou deux – pendant lesquels tu peux laisser reposer et mûrir ta décision. Tu n'as pas besoin de te laisser constamment mener par tes pensées qui vont et viennent. Grâce à ces moments de pause, le ressassement continu pourra se transformer en une réflexion plus ciblée, ce qui te permettra de pouvoir prendre progressivement une décision plus solide.
3. En parler... mais pas avec n’importe qui
Avoir de bons amis ou des membres de sa famille à ses côtés vaut de l’or. Ils rendent la vie plus facile et plus belle et peuvent aider à trouver son propre chemin. Parler d’une décision aussi intime avec trop de personnes peut cependant aussi amener de la confusion.
Voici donc notre conseil : réfléchis à qui te connaît vraiment bien, à qui tu peux vraiment faire confiance et qui a les meilleures intentions pour toi. Quelqu’un t'a peut-être déjà donné de bons conseils désintéressés dans le passé ?
Peut-être penses-tu à une personne qui ne fait pas partie de ton cercle d’amis proches, mais qui semble être digne de confiance et chaleureuse. Parfois, des personnes extérieures peuvent également bien être à l’écoute et avoir un regard extérieur plus clair sur la situation.
4. Te déconnecter : trouver de la distance et du silence
Dans toute cette agitation en toi et peut-être autour de toi, il peut être bon de trouver des lieux et des moments où tu peux être au calme. Certaines femmes planifient cela dans leur quotidien. Mais d'autres font l'expérience que partir quelques jours peut les aider à prendre du recul.
- Pour mieux savoir comment écouter cette petite voix, tu peux lire le conseil n°8.
7. Peser le pour et le contre : qu’est-ce qui compte le plus pour moi ?
Tous les arguments n'ont pas la même importance ou la même valeur. Tu peux imaginer une balance : si tu places de nombreuses pièces de monnaie d'un côté et de l'autre un billet de banque élevé, la balance penchera du côté des pièces de monnaie et ce, même si leur valeur réelle est beaucoup plus faible.
Il en va de même pour la « pesée » des arguments : ce n'est pas seulement le nombre qui compte, mais aussi leur valeur et importance respective, qui peut être très différente.
Lorsque que tu soupèses tes arguments, la question suivante peut t'aider : si je compare deux arguments, lequel a le plus de valeur ? Qu'est-ce qui compte le plus pour moi personnellement ?
8. Écouter la voix du cœur
La liste des pour et des contre s'adresse avant tout à la raison. Mais chacun a aussi sa « petite voix » intérieure ou sa propre « voix du cœur ». De quoi s’agit-il vraiment ?
On obtient des réponses très différentes selon les personnes à qui on pose cette question. Pour résumer, on pourrait dire qu'il s'agit d'un « guide intérieur ». Cette petite voix connaît tes souhaits, tes valeurs et ta conscience. Elle est donc une boussole précieuse et unique.
Pour mieux percevoir cette petite voix intérieure dans la situation actuelle, tu pourrais par exemple te demander : quels sont mes désirs ? Qu’est-ce que je souhaite vivre ? Quelle voie semble me correspondre le plus lorsque je mets mes inquiétudes de côté ? Quelle décision m’apporte un sentiment de paix ?
6. Faire une liste de pour et de contre
De nombreuses pensées se bousculent parfois dans notre tête et il est difficile de faire le tri. Il peut alors être utile de mettre par écrit les arguments qui se bousculent en nous. Cela peut aider à clarifier la situation.
Pour en savoir plus sur les éléments à prendre en compte dans une liste de pour et de contre, tu peux lire cet article.
5. Démasquer la peur
« La peur est mauvaise conseillère. » Il y a beaucoup de vérité dans ce proverbe. En effet, la peur cherche toujours à nous faire croire que nous sommes plus faibles que ce que nous sommes et sous-estime ce que nous sommes capables de faire.
Prends courage et essaie de distinguer les arguments dictés par la peur de ceux qui viennent vraiment de toi. Car si la peur commence dans l'esprit, le courage aussi.
Si tu remarques que tes peurs te préoccupent et qu’elles rendent ta prise de décision difficile, tu peux lire ici plus d'informations au sujet de la peur et de la grossesse.
9. Te poser les bonnes questions
C’est toi qui te connais le mieux. Te poser les bonnes questions peut t’aider à élargir ton regard sur la situation et à découvrir de nouvelles perspectives :
- Imagine que tu aies 80 ans et que tu regardes rétrospectivement la jeune femme que tu es aujourd'hui. Que lui conseillerais-tu ?
- De quelle décision serais-tu encore fière à la fin de ta vie ?
- Imagine qu'une amie ou une proche se trouve dans la situation que tu vis actuellement. Quel conseil lui donnerais-tu ?
10. Prendre de la hauteur
Dans des situations de vie complexes, il peut parfois être utile d'adopter une vision d’ensemble, une vue panoramique et de s'interroger sur le sens de tout cela. Voici trois réflexions qui peuvent peut-être t’aider :
- Tu ne peux pas changer le passé mais tu peux changer ton avenir :
Tu souhaites peut-être pouvoir tout reprendre à zéro. Ce désir de faire table rase du passé est compréhensible, mais ce n'est pas possible. En revanche, tu peux décider en toute liberté qui tu veux être aujourd'hui et maintenant, et comment tu veux continuer à vivre. Comment veux-tu devenir la « meilleure version » de toi-même ? Qu’est-ce qui te rendrait fière de toi ? - Les surprises de la vie sont parfois sources d’opportunités :
Que penses-tu de l’idée selon laquelle la vie ne nous pose peut-être jamais de questions et de défis sans raison ? Serait-il peut-être même possible de trouver un sens à cette grossesse ? Peut-il en résulter quelque chose de bon ? - Les crises bien surmontées peuvent libérer des forces insoupçonnées en nous :
Rappelle-toi d’une situation qui était difficile et que tu as réussi à surmonter avec courage. Qu'est-ce que cela a changé pour toi et ta vie ?
11. Se projeter dans les deux situations
Vivre une semaine avec une des décisions, puis une semaine avec l'autre.
Pour pouvoir vraiment considérer les deux décisions possibles, tu peux procéder à une sorte de « test » : tu peux d’abord « vivre » intérieurement pendant une semaine (ou quelque jours) comme si tu avais pris la décision d'avorter, et ensuite pendant une semaine comme si tu avais pris la décision de garder cet enfant.
Il est conseillé de tirer pleinement partie de cette période et de t’observer, mais sans franchir d’étapes concrètes dans une direction ou une autre, car il ne s'agit que d'un test.
Tu peux ensuite prendre le temps de réfléchir à cette expérience : quel a été l'impact de chacune des décisions sur ma vie quotidienne ? Comment me suis-je sentie intérieurement, pendant les premiers jours, mais aussi dans une perspective à plus long terme ? Avec quels ressentis voudrais-je continuer à avancer ?
Tu disposes maintenant d’une base solide sur laquelle prendre ta décision, une décision qui te correspond vraiment.
12. Tirer parti de notre expérience – Nous sommes là pour toi !
C’est peut-être la première fois que tu dois prendre une telle décision. Ou bien tu as déjà vécu une expérience similaire auparavant mais tout te semble complètement différent.
Si tu as déjà discuté avec une personne de confiance ou d'autres proches, mais que tu as encore des doutes, tu peux continuer à t’informer sur notre site. Il est le fruit d’années de conseil auprès de nombreuses femmes. L’expérience nous a appris que, bien que chaque femme soit unique, elles ont toutes en commun cette force et cette énergie pour surmonter les difficultés, bien plus que ce qu’elles pensent elles-mêmes. Tu peux faire confiance à ton cœur et à ton instinct : si tu les suis, tu prendras la décision avec laquelle tu seras en paix pour le reste de ta vie.
Le temps porte conseil. Donne-toi du temps pour laisser parler ton cœur et ta raison, jusqu’à ce qu’ils soient en harmonie. Pour t’y aider, tu peux lire nos articles ou faire nos tests.
Nous sommes à tes côtés, à toi de décider !
Si tu le souhaites, tu peux participer à notre coaching d'aide à la décision. Tu recevras un mail par jour pendant 7 jours où nous te partageons des pistes de réflexion et des témoignages d’autres femmes. Tu retrouveras ici toutes les infos concernant l’inscription.
